「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

新型コロナウイルスの対策が続く中で迎える今年の夏。マスクの着用や運動不足で熱中症のリスクが例年以上に高まっています。
例年以上に備えを徹底しましょう。

マスクの着用

マスクは飛沫の拡散予防に有効ですが、着用していない場合と比べると心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど身体に負担がかかることがあります。

高温や多湿といった環境下でのマスク着用は熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保できる場合にはマスクをはずすようにしましょう。

マスクを着用する場合には強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。

また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。

エアコンの使用

熱中症予防のためにはエアコンの活用が有効です。
ここでポイントです！
一般的な家庭用エアコンは空気を循環させるだけで換気はしていません。
新型コロナウイルス対策のためには冷房時でも窓を開けたり換気扇を使ったりして換気を行う必要があります。
このとき、室内温度が高くなりがちなので、エアコンの温度設定を下げるなどの調整をしましょう。

涼しい場所への移動

少しでも体調に異変を感じたら速やかに涼しい場所に移動することが熱中症予防に有効です。
人数制限等により屋内の店舗等にすぐに入ることができない場合は屋外でも日陰や風通しのよい場所に移動しましょう。

日頃の健康管理

毎朝など決まった時間の体温測定、健康チェックは熱中症予防にも有効です。
なぜなら平熱を知っておくことで発熱に早く気づくことができるからです。
日頃から自分の身体を知り、健康管理を充実させ、体調が悪いと感じたら無理せず自宅で静養しましょう。

最後に

新型コロナウイルス感染防止のための「3密」を避けつつ、熱中症にならないために十分な対策を行いましょう。